Archive for julio, 2018

🍉NUEVO SABOR DEL FAST RECOVERY 🍉

¡Nuestro Fast Recovery siempre está mejorando!
Ahora con un nuevo y fresco sabor a Sandía ideal para acompañar tus entrenamientos veraniegos.

Recuerda, ¡si no estás entrenando, estás recuperando!💪

Cuando llega el verano muchas personas tienen como objetivo perder peso para verse más estéticas. Sin embargo, se le suele dar prioridad a la báscula y no a la composición corporal (la proporción de masa muscular y de grasa). Si una persona baja peso sin controlar ciertos factores lo más probable es que pierda grasa y masa muscular. Pero se puede perder peso reduciendo la pérdida de masa muscular y que la pérdida de peso sea sobre todo de grasa. En el segundo caso el aspecto visual de la persona es mucho mejor que en el primer caso donde se pierde grasa y músculo.

Por otro lado, se suele recurrir al consumo de productos con supuestos efectos sobre el metabolismo, los llamados comúnmente «quemagrasas». Pero la evidencia científica deja claro que para mejorar la composición corporal lo más efectivo es generar un balance energético negativo, es decir, que la cantidad de calorías que entran en nuestro cuerpo sea menor que las que salen (1). Una dieta alta en proteínas aumenta la saciedad (te hace sentir más lleno), y por lo tanto, reduce la ingesta de calorías (2). Además, las dietas ricas en proteínas ayudan a preservar la masa muscular que como vimos antes es muy importante para mejorar el aspecto visual (3).

En conclusión, la mejor manera de mejorar la composición corporal (cantidad de grasa y de masa muscular) y, por tanto, la estética, es aumentando la ingesta de proteínas junto con un aumento de la actividad física. Para tal fin se aconseja consumir aproximadamente 1,8-2,2g de proteínas por kilo de peso corporal. Para llegar a esa cantidad se necesita suplementar.

Desde Econutracell, S.L. aconsejamos a nuestros clientes utilizar proteínas de suero de leche para mejorar la composición corporal, una estrategia mucho más eficaz que cualquier otro suplemento.

¡Y para que le sea más fácil conseguir sus objetivos lanzamos esta oferta!

Con la compra de tu Proteína de 2 kilos de REGALO una bolsa de Peatatoes, un snack que tiene un bajo contenido de azúcar y grasa saturada al estar compuesto por ingredientes naturales y contener un alto contenido de proteína de guisante.

¡No esperes más tiempo para probarlas!😁

 

 

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Referencias

  1. Flatt JP. Importance of nutrient balance in body weight regulation. Diabetes Metab Rev. 1988 Sep;4(6):571–81.
  2. Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, Wycherley TP, Westerterp-Plantenga MS, Luscombe-Marsh ND, et al. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr. American Society for Nutrition; 2015 Apr 29;101(6):1320S–1329S.
  3. Miller PE, Alexander DD, Perez V. Effects of whey protein and resistance exercise on body composition: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Am Coll Nutr. 2014;33(2):163–75.
 

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Un saludo y muchísimas gracias por su atención
 
Equipo de Econutracell

A pesar de todos los beneficios conocidos del café, incluso de mejorar el rendimiento deportivo, tomarlo después del entrenamiento puede ser mala idea.

¡Veamos lo que sucede!
La ingesta de cafeína provoca un aumento de la adrenalina y cortisol, hormonas producidas por las glándulas adrenales para hacer frente a una situación de estrés. Esto sucede porque la cafeína, por asemejarse a la adenosina, ocupa sus recetores, llevando a una acumulación de esta en el cerebro. Siendo la adenosina un neuromodulador con un papel en la promoción del sueño, es fácil percibir porque el café nos da un gran estímulo.

¿Y en el ejercicio?
El cortisol es una hormona estimuladora, que nos prepara para una situación de “fight or flight”, es decir un mecanismo protector que nos prepara para “luchar o huir”. Esto puede ser particularmente interesante en un contexto pre-entrenamiento, pero siendo también una hormona catabólica el caso cambia de figura, cuando queremos promover la recuperación.
Durante el entrenamiento, los niveles de cortisol aumentan y el consumo de cafeína en este momento va a potenciar aún más sus efectos, cuando pretendemos justamente reducir este estado catabólico y comenzar la recuperación para construir músculo!

Es decir, no debes tomar café después del entrenamiento.

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