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🍉NUEVO SABOR DEL FAST RECOVERY 🍉

¡Nuestro Fast Recovery siempre está mejorando!
Ahora con un nuevo y fresco sabor a Sandía ideal para acompañar tus entrenamientos veraniegos.

Recuerda, ¡si no estás entrenando, estás recuperando!💪

Cuando llega el verano muchas personas tienen como objetivo perder peso para verse más estéticas. Sin embargo, se le suele dar prioridad a la báscula y no a la composición corporal (la proporción de masa muscular y de grasa). Si una persona baja peso sin controlar ciertos factores lo más probable es que pierda grasa y masa muscular. Pero se puede perder peso reduciendo la pérdida de masa muscular y que la pérdida de peso sea sobre todo de grasa. En el segundo caso el aspecto visual de la persona es mucho mejor que en el primer caso donde se pierde grasa y músculo.

Por otro lado, se suele recurrir al consumo de productos con supuestos efectos sobre el metabolismo, los llamados comúnmente «quemagrasas». Pero la evidencia científica deja claro que para mejorar la composición corporal lo más efectivo es generar un balance energético negativo, es decir, que la cantidad de calorías que entran en nuestro cuerpo sea menor que las que salen (1). Una dieta alta en proteínas aumenta la saciedad (te hace sentir más lleno), y por lo tanto, reduce la ingesta de calorías (2). Además, las dietas ricas en proteínas ayudan a preservar la masa muscular que como vimos antes es muy importante para mejorar el aspecto visual (3).

En conclusión, la mejor manera de mejorar la composición corporal (cantidad de grasa y de masa muscular) y, por tanto, la estética, es aumentando la ingesta de proteínas junto con un aumento de la actividad física. Para tal fin se aconseja consumir aproximadamente 1,8-2,2g de proteínas por kilo de peso corporal. Para llegar a esa cantidad se necesita suplementar.

Desde Econutracell, S.L. aconsejamos a nuestros clientes utilizar proteínas de suero de leche para mejorar la composición corporal, una estrategia mucho más eficaz que cualquier otro suplemento.

¡Y para que le sea más fácil conseguir sus objetivos lanzamos esta oferta!

Con la compra de tu Proteína de 2 kilos de REGALO una bolsa de Peatatoes, un snack que tiene un bajo contenido de azúcar y grasa saturada al estar compuesto por ingredientes naturales y contener un alto contenido de proteína de guisante.

¡No esperes más tiempo para probarlas!😁

 

 

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Referencias

  1. Flatt JP. Importance of nutrient balance in body weight regulation. Diabetes Metab Rev. 1988 Sep;4(6):571–81.
  2. Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, Wycherley TP, Westerterp-Plantenga MS, Luscombe-Marsh ND, et al. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr. American Society for Nutrition; 2015 Apr 29;101(6):1320S–1329S.
  3. Miller PE, Alexander DD, Perez V. Effects of whey protein and resistance exercise on body composition: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Am Coll Nutr. 2014;33(2):163–75.
 

La información, datos o consejos que aparecen en este sitio son únicamente informativos y no sustituyen a ningún tratamiento o consejo médico. Si padeciera de alguna enfermedad o problema de salud, por favor consulte a su médico antes de hacer cambios en su dieta o tomar suplementos. Econutracell, S.L., no es responsable por un mal manejo o uso indiscriminado de los contenidos que se exhiben en este sitio.
 
Un saludo y muchísimas gracias por su atención
 
Equipo de Econutracell

A pesar de todos los beneficios conocidos del café, incluso de mejorar el rendimiento deportivo, tomarlo después del entrenamiento puede ser mala idea.

¡Veamos lo que sucede!
La ingesta de cafeína provoca un aumento de la adrenalina y cortisol, hormonas producidas por las glándulas adrenales para hacer frente a una situación de estrés. Esto sucede porque la cafeína, por asemejarse a la adenosina, ocupa sus recetores, llevando a una acumulación de esta en el cerebro. Siendo la adenosina un neuromodulador con un papel en la promoción del sueño, es fácil percibir porque el café nos da un gran estímulo.

¿Y en el ejercicio?
El cortisol es una hormona estimuladora, que nos prepara para una situación de “fight or flight”, es decir un mecanismo protector que nos prepara para “luchar o huir”. Esto puede ser particularmente interesante en un contexto pre-entrenamiento, pero siendo también una hormona catabólica el caso cambia de figura, cuando queremos promover la recuperación.
Durante el entrenamiento, los niveles de cortisol aumentan y el consumo de cafeína en este momento va a potenciar aún más sus efectos, cuando pretendemos justamente reducir este estado catabólico y comenzar la recuperación para construir músculo!

Es decir, no debes tomar café después del entrenamiento.

#BeExcellent #ConsejosYMitos #GoldNutrition

🆕 NUEVO PRODUCTO 🆕

El ritmo de vida acelerado tiene gran influencia en nuestra alimentación. Fácilmente solemos caer en la tentación de comer esa galleta o chocolate, sólo para “engañar” el hambre que nos suele visitar a medio día.

Ahora, no será así 😁

Con las nuevas Peatatoes, disfrutarás del bocado ideal en los momentos de diversión en familia o con amigos. Este snack tiene un bajo contenido de azúcar y grasa saturada. Al estar compuestas por ingredientes naturales y contener un alto contenido de proteína de guisante.

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La grasa abdominal es algo que muchos luchan por perder, e independientemente del entrenamiento riguroso que llevamos o del plan alimenticio que seguimos al dedillo, ella termina quedándose hasta el final.
 
Extreme Cut Explosion es una fórmula termogénica que ayuda a perder masa grasa y mejorar la composición corporal. Este producto posee una fórmula con poderosos elementos termogénicos para una acción completa y eficaz.
 
Extreme Cut Explosion, con el cromato, el yodo, el té verde y el selenio, con la acción de la cafeína, Acetil-L-Tirosina, Rhodiola Rosea, de Coleus forskohlii, Tirosina, Beta-Sitosterol y Fenilalanina, lo que hace de este suplemento una fórmula única.
 
Diversas investigaciones muestran que los termogénicos aumentan el gasto energético y, por lo tanto, las calorías que quemamos diariamente, incluso mientras descansamos.
 
Por esta razón, varias personas consumen termogénicos, para potenciar la quema de grasa, especialmente en las fases de “secado”. Miguel Caratão, uno de nuestros atletas de Crossfit, no dispensa la toma de estos suplementos, pues le ayuda en la pérdida de la grasa extra, principalmente de la grasa abdominal.
 
 
#GoldNutrition #BeExcelent #ExtremeCutExplosion
El propio nombre ya es conocido en el medio deportivo dada su calidad. Muchos terminan eligiendo un suplemento proteíco basándose únicamente en su coste, ni siquiera teniendo en cuenta el contenido nutricional del mismo. El más barato no suele ser el mejor, y si realmente queremos resultados, hay que elegir ” calidad ” en detrimento del ” precio “.
 
La iso hydro whey goldnutrition es un delicioso batido proteíco que combina las dos mejores fuentes de proteína del suero de la leche del mercado, isolac y optipep, proteína aislada e hidrolizada de alta calidad, esta proteína de suero de leche proviene de vacas de pastos verdes, alimentadas con hierba y heno, una garantía de calidad y sostenibilidad como de compromiso.
 
Sin azúcares añadidos, con muy bajo contenido de hidratos de carbono y grasas, la iso hydro whey goldnutrition es el aliado perfecto para la máxima definición muscular.
Una elección consciente es siempre la mejor manera.
 
#GoldNutrition #BeExcellent #IsoHydroWhey

Para muchos conocida como la “vitamina del sol”, la vitamina D es a menudo ignorada, pero que desempeña un papel importantísimo en la salud. Este micronutriente no sólo tiene un papel fundamental en la salud ósea, sino también en la salud muscular e incluso mental. Desafortunadamente, la débil exposición solar que la vida moderna nos ha traído, hace que la deficiencia en esta vitamina sea bastante común.

De acuerdo con estudios recientes, y a pesar que España, siendo uno de los países europeos con más sol, los españoles tienen niveles bajos de vitamina D en comparación con los pueblos nórdicos, donde la suplementación es una práctica común.

Los cambios en el estilo de vida y el creciente sedentarismo de las personas, que hemos venido a ver en las últimas décadas, son las principales causas señaladas. La exposición solar en verano solo es diaria durante el período de vacaciones y casi siempre con protección solar, de acuerdo con las recomendaciones de los dermatólogos. El problema no es el uso de protectores, pero si la falta de exposición solar de forma regular.

La ingesta de alimentos ricos en vitamina D puede ayudar a la mejora de los niveles de vitamina D (carnes, pescado y mariscos, como salmón, sardinas y mariscos, y alimentos como el huevo, la leche, los quesos y las setas)

Si te sientes enfermo o contraes infecciones con frecuencia, si sientes fatiga, cansancio, dolores en los huesos o hasta algún estado depresivo, estos pueden ser signos de carencia de vitamina D.

¿A qué estás esperando? ¡Toca a aprovechar el buen tiempo y así cogerás un poco de sol!

 

Y si quieres suplementarte con Vitamina D, te recomendamos Vitamina D3 de Airbiotic, en formato de 1000UI y 5000UI

El desayuno. Por ser la primera comida del día es sin duda una de las más importantes. Después del ayuno nocturno es esencial restablecer la energía y los nutrientes necesarios para comenzar un nuevo día con vitalidad.
 
El Oats & Whey es una excelente opción para las personas con poco tiempo por la mañana pero con preocupación por su alimentación. El resultado es un desayuno equilibrado, COMPLETO y saciante. Sin azúcares añadidos, con un alto contenido de fibra y un sabor delicioso. Pero, ¿sabías que puedes hacer también unas deliciosas tortitas con Oats & Whey?
 
Receta:
 
– 2 tazas de café de copos de avena;
– 2 cacitos de Oats & Whey Goldnutrition chocolate;
– 2 tazas de café de claras de huevo;
– 4 cucharaditas de levadura en polvo;
 
Pon la avena en la licuadora hasta que se convierta en harina. Luego junta las claras de huevo, la levadura y el Oats & Whey.
Mezcla bien. Calienta una sartén anti-adherente a fuego medio y cocinar hasta dorar de ambos lados.
 
¡Buen provecho!
 
#GoldNutrition #Oats #BeExcellent

Uno de los mejores beneficios del café, como la mayoría de la gente ya sabe, es el aumento de los niveles de energía. Diversos estudios comprobaron que el café mejora varios aspectos de la función cerebral incluyendo la memoria, el humor, el estado de alerta, los tiempos de reacción y la función cognitiva general.
Pero para quien practica deportes de resistencia, esta sustancia es un excelente aliado para la mejora del desempeño, ya sea en pruebas o en entrenamiento. La cafeína ayuda a movilizar las reservas de grasa, permitiendo que el cuerpo utilice la grasa como principal fuente de combustible. Al utilizar la grasa como combustible, el organismo ahorra así el glucógeno, que es una fuente adicional de combustible para el cuerpo, almacenado en los músculos y en el hígado. Al retrasar el consumo de glucógeno muscular, el ejercicio puede ser prolongado, permitiendo al atleta un mejor desempeño antes de alcanzar el estado de fatiga. El ahorro del glucógeno es más crucial en los primeros 15 minutos de ejercicio. Es en esta ventana temporal que la cafeína puede ayudar a disminuir significativamente el consumo de glucógeno. La cafeína también puede ayudar a mejorar en la recuperación después del ejercicio. Según la American Physiological Society (para ver el estudio sigue el siguiente enlace http://www.the-aps.org/…/Au…/Public-Press/Archive/08/24.html), los niveles de glucógeno muscular aumentan alrededor del 66% en los atletas que ingieren un suplemento con hidratos de carbono y cafeína, frente a los que sólo ingieren hidratos de carbono. Este aumento en el glucógeno puede no sólo ayudar en la recuperación, sino que también ayudará a hacer el entrenamiento del día siguiente mucho más productivo. #goldnutrition #consejosymitos

¡La creatina es un excelente aliado para aumentar la fuerza, velocidad explosiva y resistencia! Varios #goldathletes, como Melanie Santos, se complementan con creatina, dada la naturaleza y exigencia de sus entrenamientos.
 
LA CREATINA 1000 mg contiene 100% creatina creapure, el mismo ingrediente presente en nuestra Creatina Power Mix. Con 3 GRAMOS DE CREATINA EN SÓLO 1 dosis, la dosis de creatina 1000 mg esta realmente concentrada y su toma es controlada debido a su composición en cápsulas.
 
La Creatina es producida naturalmente por el organismo. Sin embargo, el cuerpo tiene pocas reservas de este compuesto de aminoácidos. Para optimizar los resultados a nivel deportivo y obtener masa muscular, varios atletas y profesionales optan por suplementarse con Creatina.
 
 
#goldnutrition #beexcellent #creatine1000
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